腰の手術をして半年ぐらいから、朝起きてスグは腰が固まって痛い感じがして、徐々にほぐれてくることが続いています。
伸びをするのはいいですが、いきなり前屈などの大きな動きをするのはやめたほうがいいでそうです。起きてすぐは寝姿勢で体が固まっているので、いきなり脊椎を動かすと筋肉や腱がびっくりして痛みを感じるのだそうです。
ベットから起き上がり立ち姿勢になり、歩いたりしているうちに徐々に腰椎がほぐれていきます。顔を洗ったり、いろいろな日常動作をしたりして徐々に体のエンジンをかけてから行うと安心です。体にエンジンがかかるまでの時間は年齢とともに長くなってきます。個人差はありますが、起きてから30分もすれば完全にエンジンがかかっているカラダになるそうです。
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