meiousei

 やめたいのにやめられないことが進むと、病気としての依存症になります。病院にかかるほどではないのなら、日記などで行動を振り返ることが有効とのこと。
 自分がアルコール依存かしらと思ったら、相撲の星取表のように、飲んだら黒星、飲まなかったら白星などと記入する方法が良い。どの位飲んだのか、何がきっかけで、どれくらい問題となる行為をしてしまったのか記録を具体的に書くと、より効果的だという。
 日記、記録表を振り返って、自分の認知の仕組みを変えることが有効・技ありみたいですよ。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アルコール依存症へ
にほんブログ村